Мечтаете за изящни бедра и стегнато дупе като на фотомодел, но си мислите, че това е непостижимо за вас. Ние ви предлагаме да пробвате с гимнастика, която влиза в тренировките на френския национален отбор по футбол. С нея загрява дори капитанът на световните шампиони от Франция Зинедин Зидан. Започва се със скокове с въженце на място - 4-5 пъти за 30-40 секунди с 1 минута почивка. Веднага след това започнете да опъвате тялото, като стъпвате на пръсти. Всяко упражнение трябва да трае 30 секунди. Направете наклони настрани и напред по 3-4 пъти с почивки от 20 секунди. Легнете по гръб и движете краката към гърдите си по два начина: със свити и с изправени колена. Всяко движение се изпълнява по 4-5 пъти. Завършете с разтягане на краката от клекнало положение, като всеки крак се изпъва напред и настрани. Повторете 3 пъти. Искате да се чувствате свежи, бодри и работоспособни? Тогава следвайте тези изпитани съвети: 1. Всяка сутрин, преди да станете от леглото, в продължение на една минута изпълнявайте кръгове с краката си, сякаш карате велосипед.Трябва да сте легнали по гръб. 2. Правете всекидневно контрастни душове, като редувате хладка с топла вода. Тонизиращият ефект настъпва, когато редуването продължава десетина минути. 3. Преди лягане поставяйте краката си за десет минути в леген с умерено топла вода, в която е разтворена морска сол. Ако имате възможност, постойте във вана с вода, в която сте капнали малко евкалиптова или розмаринова есенция.
Няма коментари:
Публикуване на коментар